+7 (903) 134-71-12
г.Москва, ул. Академика Анохина, д.56

Групповые программы

Силовые тренировки

Super Sculpt - это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц. Основная часть занятия направлена на сжигание жира с помощью комплекса упражнений, проработку основных групп мышц, и создание идеальных контуров тела. Супер Скульпт способствует повышению выносливости, ловкости, гибкости, развитию силы и улучшению координации движений. При этом совершенствуется форма тела и улучшается работа внутренних органов. Подходит для любого уровня подготовки.

Bodysculpt - силовая тренировка, направленная на улучшение фигуры, укрепление мышц, повышение силовой выносливости, создание красивого контура тела и рельефа. проходит с использованием собственного веса.

Body shape - силовой урок для тренировки основных мышечных групп с элементами шейпинга и использованием дополнительного оборудования Класс рекомендован для всех уровней подготовки Power body-силовая тренировка, направленная на улучшение мышечного тонуса, рельефа, коррекцию фигуры с использованием весов и различного оборудования. Ноги-пресс - силовая тренировка мышц ног, ягодиц и талии. Специально подобранные упражнения на проблемные зоны, способствуют коррекции фигуры в данных областях, снижению веса, улучшению тонуса.

Fifty set (90:60:90) - целью урока является не наращивание мышечной массы, а сжигание подкожного жира в проблемных зонах и придание упругости мышцам, повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения и заряд бодрости! Нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок включает в себя аэробную разминку и последовательную проработку основных мышечных групп с использованием собственного веса, степ-платформ, эспандеров и другого оборудования (небольшого веса), подходит для любого уровня подготовки.

Круговая тренировка - в основе этой тренировки – прохождение нескольких станций (различное оборудование) и выполнение на них упражнений или серий упражнений. Может носить как комплексный характер, так и изолированный подход к определенным мышечным группам.

Workout - урок смешанного типа. Чередование и сочетание силового и аэробного режимов максимизирует пользу друг друга, помогая увеличить скорость обмена веществ. Это интенсивный тренинг благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Он также развивает мышечную выносливость и силу, межмышечную координацию и способствует жиросжиганию. Тренировка формируется с учетом пожеланий и потребностей клиентов, подстраиваясь под уровень подготовки каждого клиента. Dance aerobics +arms –танцевальная аэробика и силовые упражнения на руки верх спины

Step - аэробная кардио тренировка с использованием степ платформ. Разучивая на уроке красивые комбинации движений под зажигательную музыку, вы не только получите заряд положительных эмоций, улучшите пластику движений, координацию, но и укрепите СС и Дыхательную системы.

Интервальная тренировка - это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Тренировка позволяет сжигать большое количество жира, без потери мышечной массы, формирует выносливость, заставляет работать в усиленном режиме все системы организма. Программы Interval Training подходят для среднего и высокого уровней физической подготовленности.

Versa Traning - комплексный вид аэробики, включает в себя 3 равные части: 20 мин.- аэробная, 20 мин.- силовая, 20 мин.- растяжка. Подходит для любого уровня подготовки.

TBC (Total Body Condition) – интервальная тренировка с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования. На этом уроке чередуется аэробная и силовая нагрузка, направленная на укрепление всех групп мышц и снижение массы тела. Занятие особенно хорошо для проработки проблемных женских зон. Подходит для любого уровня подготовки.

Best - жиросжигающая тренировка включает в себя высокоинтенсивную кардионагрузку силовую йогу и атлетические упражнения без использования step платформ.

Belly Dance - танец живота для любого уровня подготовленности.

Функциональная тренировка - эта тренировка улучшает качество Вашей жизни. Тренировка основана на использование упражнений, которые воздействуют на наше тело изнутри, укрепляя глубокие мышцы тела, улучшая координацию движений, баланс, чувство собственного тела, осанку, повышают обмен веществ, укрепляют СС и Д системы, улучшают фигуру и общее самочувствие.

Йога - цель тренировки- достижение и поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического и духовного. Тренировка направлена на мягкое укрепление всех мышц тела, улучшение состояния ОДА, осанки, гибкости.

Пилатес - тренировка направлена на мягкое укрепление всех мышц тела, улучшение состояния ОДА, осанки, гибкости и общего самочувствия.

Здоровая спина - тренировка направлена на укрепление мышц спины, улучшение подвижности суставов, улучшение гибкости и снятие мышечных спазмов.

Flexible joints - последовательно выстроенные в комплексы гибкостно-стрейчинговые ассаны из аштанга йоги, мягко и физиологично улучшающие гибкость, подвижность суставов, увеличивая их амплитуду и предотвращая их повреждения и травмы, являясь профилактикой суставных заболеваний. Улучшает кровоснабжение суставов, межпозвоночных дисков и связок за счёт насосной функции мышц, снимая мышечные спазмы и устраняя болевые симптомы.